Com o passar do tempo, a violência nas ruas e o perigo no trânsito foram me assustando e resolvi treinar na pista. No início foi horrível, parecia mais difícil, eu me cansava e o psicológico afetava, dá vontade de parar o tempo todo.
A partir do terceiro treino comecei a perceber evolução no meu desempenho e passei a valorizar mais a pista e a melhorar a qualidade nos treinos: Diferentemente das ruas, a pista é um bom lugar para realizar treinos intervalados, educativos e o controle do ritmo.
Quando faço uma rodagem maior, busco alternar o sentido das voltas pois aprendi que as curvas e sempre para o mesmo lado podem causar lesões.
Aqui vai uma dica de treino que também realizo:
Por Rafael Barleze, Especialista em Ciências da Saúde * Personal Trainer * Responsável em atividade física na Clínica Sorrentino.
É muito comum as pessoas que praticam treinos de corrida não gostar muito de pista por achar monótono ficar girando em volta de um campo.
Mas aqui escrevo uma maneira de treino curto, intervalado e quem sabe divertido.
Para quem não sabe a pista de corrida tem 400m, sendo dividida 100m em cada reta e 100m em cada curva. (isto é importante para a execução).
O treino é simples e rápido composto por 4 voltas na pista excluindo aquecimento e volta calma que devem durar 3 min cada.
Primeira volta – trote moderadamente 300m e execute os últimos 100m em alta intensidade.
Segunda volta – trote moderadamente 200m e execute os últimos 200m em alta intensidade.
Terceira volta – trote moderadamente 100m e execute os últimos 300m em alta intensidade.
Quarta volta – trote moderadamente 200m e execute os últimos 200m em alta intensidade.
Claro que se utilizado GPS pode ser feito na rua, e com controle de distância, na esteira! Teste, quem sabe a pista deixe de ser um carrossel para se tornar um rápido e efetivo divertimento!
Bons treinos!
Fonte: http://dicas.mytraining.pro/corrida-treino-intervalado-em-pista/
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